Videokauppa

Videokauppa

Online tunnit ovat videotallenteita tunneista. Videokirjastosta löydät mm. Pilates-, ja Spiraalistabilaatio -tunnit.  Saat videon käyttöösi heti ”Katso”-painikkeesta maksun jälkeen ja voit treenata juuri sinulle sopivana hetkenä. Video on voimassa 48h ostohetkestä ja pystyt katsomaan sitä useita kertoja sillä laitteella ja selaimella jota käytit ostohetkellä. Tarkemmat ohjeet videotallenteiden katsomiseen näet tästä.

Osasta tunneilla käytetään välineitä. Voit hankkia välineitä kaupan kautta lähettämällä meille sähköpostia.

 Mikäli sinua mietityttää harjoittelun sopivuus kohdallasi, voit varata yksityiskäynnin fysioterapeutille joko etänä tai paikan päällä. Lisätiedot info@pilatestapiola.fi. Harjoittelu omalla vastuulla.

Spiral Stabilization (Spiraalistabilaatio)

1. Spiral Stabilization perustaso

Terhi  1h

15 € (sis. ALV)

 

Spiral Stabilization menetelmä harjoittaa lihastasapainoa, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. Perustason tunti sopii vasta-alkajalle kuin myös aiemmin menetelmää harjoittaneelle. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan ja korokealustan. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

2. Spiral Stabilization perustaso

Terhi  1h

15 € (sis. ALV)

 

Spiral Stabilization menetelmä harjoittaa lihastasapainoa, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. Perustason tunti sopii niin vasta-alkajalle kuin aiemmin menetelmää harjoittaneelle. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan ja korokealustan ja jakkaran/tuolin. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Spiral Stabilization korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

3. Spiral Stabilization keskitaso

Terhi  1h

15 € (sis. ALV)

Spiral Stabilization menetelmä harjoittaa lihastasapainoa, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. Keskitason tunti sopii jo aiemmin menetelmään tutustuneelle tai pidempään harjoittaneelle. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan ja korokealustan. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Spiral Stabilization korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

4. Spiral Stabilization keskitaso

Terhi  1h

15 € (sis. ALV)

Spiral Stabilization menetelmä harjoittaa lihastasapainoa, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. Keskitason tunti sopii jo aiemmin menetelmään tutustuneelle tai pidempään harjoittaneelle. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan ja korokealustan. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Spiral Stabilization korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

5. Spiral Stabilization sport

Terhi  1h

15 € (sis. ALV)

Spiral Stabilization menetelmä harjoittaa lihastasapainoa, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. Sport tunti sopii jo aiemmin menetelmään tutustuneelle tai pidempään harjoittaneelle. Tunnilla on enemmän flow:ta kuin perus ja keskitason tunnilla ja kehoa haastetaan mm. tempollisesti sekä tasapainon kautta. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan ja korokealustan. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Spiral Stabilization korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

Mattopilates

1. Mattopilates perustaso elvyttävä

Jonna 1h, 15min

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa. Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Perustason tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Elvyttävä pilates tunti on kehoa ja mieltä palauttava tunti, joka sopii hyvin myös kiireen keskellä rentouttamaan tai työpäivän jälkeen.

2. Mattopilates

Jonna 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle.

3. Mattopilates

Jonna 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle.

4. Mattopilates pieni pallo

Jonna 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Tarvitset tunnille pienen pilatespallon.

Välineitä voit tilata tuotteista.

5. Mattopilates perustaso

Kirsi 45min

13 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Perustason tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle.

6. Mattpilates in english

Alessandra 55min

15 € (sis. ALV)

Pilates strengthens muscles while improving postural alignment and flexibility. The target is the core, although the exercises work the whole body. This class is made for beginners as well for those with previous experience with pilates.

7. Mattopilates pieni pilatespallo + kuminauha/ilman

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen.Tunti soveltuu vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Tehoa ja vaihtelua tuntiin saat käyttämällä pientä pilatespalloa ja kuminauhaa harjoituksessa. Välttämättömiä ne eivät ole.

Välineitä voit tilata tuotteista.

8. Mattopilates kuminauha

Sanna 55min

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen.Tunti soveltuu vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Saat tehoa harjoitteluun ja paremmin tuntuman kehoon käyttämällä kuminauhaa harjoituksessa.

Välineitä voit tilata tuotteista.

9. Mattopilates pieni pilatespallo

Sanna 55min

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen.Tunti soveltuu vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Saat tehoa harjoitteluun ja paremmin tuntuman kehoon käyttämällä pientä pilatespalloa harjoituksessa.

Välineitä voit tilata tuotteista.

10. Mattopilates pilates rengas

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen.Tunti soveltuu vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Saat tehoa harjoitteluun ja paremmin tuntuman kehoon käyttämällä pilates rengasta harjoituksessa.

Välineitä voit tilata tuotteista.

11. Mattopilates keskitaso

Terhi 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti koko kehoa. Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Tällä tunnilla keskitytään koko kehoon, mutta painotus on niska-hartiaseudussa ja hartiarenkaassa. Tunti soveltuu jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Et tarvitse tunnille harjoitusvälineitä. 

Välineitä voit tilata tuotteista.

12. Pilates & Spiraali

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Tunnilla nivotaan mattopilates ja Spiral Stabilization harjoitteet yhteensopivaksi kokonaisuudeksi. Tavoitteena on parantaa lihastasapainoa, liikkuvuutta, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. 
 
Alkutunnista tehtävät mattopilates liikkeet tähtäävät herättämään/vahvistamaan spiraalistabilaatiossa tarvittavia tukilihaksia: pakarat, vinot vatsalihakset sekä lapatukilihaksia. Näin pystyssä tehtävissä spiraaliharjoitteissa, keho on jo valmiimpi liikkumaan hallitusti.
 

Perustason tunti sopii vasta-alkajalle kuin myös aiemmin menetelmää harjoittaneelle.  Aloittelija voi helpottaa tarvittaessa seisten tehtäviä liikkeitä esim. tekemälle ne istuen. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan, korokealustan ja keskikokoisen (30cm) sekä pienen pilatespallon. Isompi pallo ei ole välttämätön liikkeissä. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

14. Mattopilates, pieni pilatespallo

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Tarvitset tunnille pienen pilatespallon. 

Välineitä voit tilata tuotteista.

15. Mattopilates, kokorulla

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Tarvitset tunnille pilates kokorullan.

Välineitä voit tilata tuotteista.

16. Pilates & Spiraali

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Tunnilla nivotaan mattopilates ja Spiral Stabilization harjoitteet yhteensopivaksi kokonaisuudeksi. Tavoitteena on parantaa lihastasapainoa, liikkuvuutta, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. 
 
Alkutunnista tehtävät mattopilates liikkeet tähtäävät herättämään/vahvistamaan spiraalistabilaatiossa tarvittavia tukilihaksia: pakarat, vinot vatsalihakset sekä lapatukilihakset. Näin pystyssä tehtävissä spiraaliharjoitteissa keho on jo valmiimpi liikkumaan hallitusti.
 

Perustason tunti sopii vasta-alkajalle kuin myös aiemmin menetelmää harjoittaneelle.  Aloittelija voi helpottaa tarvittaessa seisten tehtäviä liikkeitä esim. tekemälle ne istuen. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan, korokealustan ja jakkaran/tuolin. Voit käyttää mukana osassa liikkeistä pientä/ keskikokoista pilatespalloa. Välttämätön pallo ei ole.   Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

17. Pilates & Spiraali

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Tunnilla nivotaan mattopilates ja Spiral Stabilization harjoitteet yhteensopivaksi kokonaisuudeksi. Tavoitteena on parantaa lihastasapainoa, liikkuvuutta, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. 
 
Alkutunnista tehtävät mattopilates liikkeet tähtäävät herättämään/vahvistamaan spiraalistabilaatiossa tarvittavia tukilihaksia: pakarat, vinot vatsalihakset sekä lapatukilihakset. Näin pystyssä tehtävissä spiraaliharjoitteissa keho on jo valmiimpi liikkumaan hallitusti.
 

Perustason tunti sopii vasta-alkajalle kuin myös aiemmin menetelmää harjoittaneelle.  Aloittelija voi helpottaa tarvittaessa seisten tehtäviä liikkeitä esim. tekemälle ne istuen. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan, korokealustan ja jakkaran/tuolin. Voit käyttää mukana osassa liikkeistä pientä/ keskikokoista pilatespalloa. Välttämätön pallo ei ole. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

18. Pilates & Spiraali

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Tunnilla nivotaan mattopilates ja Spiral Stabilization harjoitteet yhteensopivaksi kokonaisuudeksi. Tavoitteena on parantaa lihastasapainoa, liikkuvuutta, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. 
 
Alkutunnista tehtävät mattopilates liikkeet tähtäävät herättämään/vahvistamaan spiraalistabilaatiossa tarvittavia tukilihaksia: pakarat, vinot vatsalihakset sekä lapatukilihakset. Näin pystyssä tehtävissä spiraaliharjoitteissa keho on jo valmiimpi liikkumaan hallitusti.
 

Perustason tunti sopii vasta-alkajalle kuin myös aiemmin menetelmää harjoittaneelle.  Aloittelija voi helpottaa tarvittaessa seisten tehtäviä liikkeitä esim. tekemälle ne istuen. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan, korokealustan sekä keppiparin. Voit käyttää mukana osassa liikkeistä pientä/ keskikokoista pilatespalloa. Välttämätön pallo ei ole. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

19. Pilates & Spiral

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Tunnilla nivotaan mattopilates ja Spiraalistabilaatio harjoitteet yhteensopivaksi kokonaisuudeksi. Tavoitteena on parantaa lihastasapainoa, liikkuvuutta, ryhtiä sekä kävelytekniikkaa. 
 
Alkutunnista tehtävät mattopilates liikkeet tähtäävät herättämään/vahvistamaan spiraalistabilaatiossa tarvittavia tukilihaksia: pakarat, vinot vatsalihakset sekä lapatukilihakset. Näin pystyssä tehtävissä spiraaliharjoitteissa keho on jo valmiimpi liikkumaan hallitusti.
 

Perustason tunti sopii vasta-alkajalle kuin myös aiemmin menetelmää harjoittaneelle.  Aloittelija voi helpottaa tarvittaessa seisten tehtäviä liikkeitä esim. tekemälle ne istuen. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan ja korokealustan. Voit käyttää mukana osassa liikkeistä pientä/ keskikokoista pilatespalloa. Välttämätön pallo ei ole. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.

Välineitä voit tilata tuotteista.

20. Mattopilates perustaso, ilman välineitä

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Tunnin painopiste on vakauttaa, vahvistaa ja rentouttaa niskaa sekä selkää.

21. Mattopilates perustaso, ilman välineitä

Sanna 1h

15 € (sis. ALV)

Pilates kehittää monipuolisesti lihastasapainoa, hallintaa, voimaa sekä liikkuvuutta. Painopiste pilateksessa on keskivartalon vahvistamisessa, mutta liikkeet harjoittavat tehokkaasti myös muuta kehoa.  Hengitys yhdistetään virtaavasti liikkeeseen. Tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin jo aiemmin pilatesta harrastaneelle. Tunnin painopiste on vakauttaa, vahvistaa ja rentouttaa niskaa sekä selkää.

Äitiystunnit

1. Raskausajan Spiral Stabilization

Sanna 45min

13 € (sis. ALV)

Tunnilla vahvistetaan ryhtiä nostattavia lihaksia, jotta niska-hartiaseutu sekä alaselkä pääsisivät rennommiksi odotusaikana. Kevyt kuminauhavastus antaa sopivan kuorman keskivartalolle. Lantionpohja vahvistuu, rentoutuu/venyy dynaamisten kokovartalon liikkeiden aikana. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan (tai muu kevyt pitkä jumppakuminauha), jakkaran/tuolin sekä tyynyn/askelluslevyn polvien alle.

Välineitä voit tilata tuotteista.

2. Raskausajan Spiral Stabilization perus-keskitaso

Sanna 45min

13 € (sis. ALV)

Tunnilla vahvistetaan ryhtilihaksia, jotta niska-hartiaseutu sekä alaselkä pääsisivät rennommiksi odotusaikana. Kevyt kuminauhavastus antaa sopivan kuorman keskivartalolle. Lantionpohja vahvistuu, rentoutuu/venyy duynaamisten kokovartalon liikkeiden aikana. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan (tai muu kevyt pitkä jumppakuminauha), jakkaran/tuolin sekä tyynyn/askelluslevyn polvien alle.

Välineitä voit tilata tuotteista.

3. Raskausajan Pilates, iso pallo

Sanna 45min

13 € (sis. ALV)

Tunnilla vahvistetaan ryhtiä nostattavia lihaksia, jotta niska-hartiaseutu sekä alaselkä pääsisivät rennommiksi odotusaikana. Hengitys auttaa liikkeissä, myös lantionpohjan rentouttamisessa sekä aktivoinnissa. iso pilatespallo toimii varsinkin loppuraskautta kohden tukemassa asentoa ja toisaalta tuo mukavia variaatioita liikkeisiin. Tarvitset tunnille ison pilatespallon ja tyynyjä. 

Välineitä voit tilata tuotteista.

4. Raskausajan Pilates

Sanna 45min

13 € (sis. ALV)

Tunnilla vahvistetaan ryhtiä nostattavia lihaksia ja pidennetään kiristäviä lihaksia, jotta niska-hartiaseutu sekä alaselkä pääsisivät rennommiksi. Hengitys tukee liikkeissä ja myös lantionpohjan rentouttamisessa sekä aktivoinnissa. Tunnille tarvitset tyynyjä mm.polvien välissä ja pään alla käytettäväksi. Varsinkin loppuraskautta kohden selinmakuu asentoa tulisi kohottaa ja siihen voit käyttää useita tyynyjä/patjoja tai esim.isoa pilatespalloa. 
 
Välineitä voit tilata tuotteista.

5. Synnyttäneiden pilates, pieni pilatespallo ja kuminauha

Sanna 45min

13 € (sis. ALV)

Tunnilla palauitellaan lempeästi kehoa raskauden ja synnytyksen jälkeen. Muutamissa liikkeistä löytyy myös haastavampoi versio, mikäli kehosi on jo palautunut varsin hyvin. Painopiste on keskivartalon ja ylipäätään ryhtiä kohjentavien lihasten aktivoinnissa ja usein tiukkojen paikkojen avaamisessa. Tunnille tarvitset tyynyn pään alle. Tunnilla voit käyttää pientä pilatespalloa ja kuminauhaa, mutta pärjäät myös ilman niitä. 
 
Välineitä voit tilata tuotteista.

6. Mattopilates perustaso, kuminauhan kanssa tai ilman

Sanna 45min

13 € (sis. ALV)

 
 
Välineitä voit tilata tuotteista.

Muut

1. Faskiaharjoittelu perustaso

Kirsi 45min

13 € (sis. ALV)

Faskiaharjoittelu on kehon kokonaisvaltaista liikkuvuusharjoittelua. Harjoittelulla pyritään parantamaan kehon voimantuottoa, liikkuvuutta, koordinaatiota sekä tasapainoa. Tunti on dynaaminen, rauhallinen ja hengitys huomioidaan tunnilla. Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin aiemmin lajia harrastaneille.

2. Jalkojen hemmottelu ja vahvistus

Jonna 35min

11 € (sis. ALV)

Tunnilla käydään jalkaterät ja jalat herättävin, hierovin ottein läpi, minkä jälkeen niitä aktivoidaan jalkaterien vahvistavilla ja hallintaa parantavilla harjoitteilla. Alkutunnista käytetään pientä joustavaa, mutta napakkaa palloa. Vaihtoehtoisesti voit käyttää myös esim tennispalloa.

Välineitä voit tilata tuotteista.

3. Selkätreeni/ skolioositunti

Sampo 1h

15 € (sis. ALV)

Välineitä voit tilata tuotteista.

Videotallenne-paketit

Odotusajan harjoittelu

Sanna

4 videotallennetta

39 € (sis. ALV)

Odotusajan harjoittelu -paketti sisältää neljä 45 minuutin mittaista videotallennetta, ja on käytössäsi 30 päivää.

Välineitä voit tilata tuotteista.

Niska ja selkä vetreäksi

Sanna, Jonna ja Sampo

4 videotallennetta

45 € (sis. ALV)

Niska ja selkä vetreäksi -paketti sisältää neljä tunnin mittaista videotallennetta, ja on käytössäsi 30 päivää.

Välineitä voit tilata tuotteista.