16. Pilates & Spiraali
15,00 €
Perustason tunti sopii vasta-alkajalle kuin myös aiemmin menetelmää harjoittaneelle. Aloittelija voi helpottaa tarvittaessa seisten tehtäviä liikkeitä esim. tekemälle ne istuen. Tarvitset tunnille Spiral Stabilization kuminauhan, korokealustan ja jakkaran/tuolin. Voit käyttää mukana osassa liikkeistä pientä/ keskikokoista pilatespalloa. Välttämätön pallo ei ole. Voit käyttää vaihtoehtoisesti myös muuta pitkää kevyttä kuminauhaa, mutta se ei välttämättä anna samaa tuntumaa ja tukea harjoitteisiin. Korokealustan sijasta voi käyttää esim tyynyä polven alla.