4. Raskausajan Pilates

11,82

Tunnilla vahvistetaan ryhtiä nostattavia lihaksia ja pidennetään kiristäviä lihaksia, jotta niska-hartiaseutu sekä alaselkä pääsisivät rennommiksi. Hengitys tukee liikkeissä ja myös lantionpohjan rentouttamisessa sekä aktivoinnissa. Tunnille tarvitset tyynyjä mm.polvien välissä ja pään alla käytettäväksi. Varsinkin loppuraskautta kohden selinmakuu asentoa tulisi kohottaa ja siihen voit käyttää useita tyynyjä/patjoja tai esim.isoa pilatespalloa.

Osasto: